z brzuchem

[...] że teraz już nabrałem wystarczająco sił, żeby zbliżyć się do wolnych ciężarów ;-) Coś mój organizm nie ogarnia, nie wiem, czy dopiero teraz zdałem sobie sprawę z problemów z brzuchem czy już jakiś czas je mam. W sobotę byłem lekki jak piórko, 'zew natury' wezwał mnie na wizytę w wc i wręcz 'latałem'. Ale od tego czasu tylko czuję, jak bebechy mi [...]

Proszę o zmiany nazw moich tematów: http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia-t599541.html z "moja siłownia" na "Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2 http://www.sfd.pl/Wytapiamy_smalec!-t617372-s3.html z "wytapiamy smalec" na "easyriderr / walka z brzuchem"

[...] 4b. Rozpiętki na ławce górnej 3s x 8-10p - 12kg + bęben + 55min aero na czczo komentarz do treningu bardzo intensywny trening, całość zajęła mi około 50minut łącznie z brzuchem, skracam przerwy jak tylko mogę, ciężary kobiece ale to już u mnie standard %-) pięknie nabiło dziś klatkę, bardzo solidna pompa, kolejny dobry trening mimo braku [...]

Zdjęcia z bliska robione i dlatego tak wyolbrzymiają. Z brzuchem to jest tak dlatego, że będąc ektomorfikiem muszę wp*****lać ( nie jeść, dosłownie Wp*****LAĆ) co dwie godziny na maxa do zarzygania, aby nabić cokolwiek masy, a z moją przemianą to i tak mi się w tłuszcz nie odłoży i mam k****sko rozepchany żołądek. No jeszcze miesiąc, półtora i [...]

[...] ten sok co mi obli poleciłaś i powiem Ci, że się go obawiałam a nawet mi smakuje Białko pozyskuję przeważnie z piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie lub w sosie własnym- z brzuchem coraz lepiej Wczorajszy trening: Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 15-20kg/10-25kg/9-25kg (bałam się więcej bo nie miałam asekuracji) 2. [...]

Ja bym zrobił poniedziałek piątek całe ciało razem z brzuchem, albo poniedziałek, środa, piątek całe ciało z brzuchem. Po co ten brzuch oddzielać, lepiej będzie się rozwijał jak będziesz trenował go tak samo intensywnie jak resztę mięśni. Nie potrzebny jest osobny trening.

[...] się wyforsować na bieżni i rowerze??? I co z spalaczami?? jeszcze nigdy nie miałem okazji tego brać, działa to coś?? Pytam o to wszystko bo jeszcze nigdy nie miałem z brzuchem problemów, zawsze tylko jadłem co chciałem i budowałem masę mięśniową a teraz takie cuś mi się przytrafiło... Co radzicie?? Wiek 22lata Wzrost 184cm Waga 77kg Staż 5 [...]

Niedziela! Po pierwszym posiłku z weglami trening. Barki z brzuchem 1. Wznosy bokiem z hantlami siedząc x4 2. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt x4 3. Unoszenie bokiem jednoracz przy wyciągu dolnym x3 4. Wyciskanie hantli siedząc x4 5. Wznosy przodem ze sztanga łamana podchwytem x4 6. Szrugsy ze sztanga x5 7. Kółko na brzuch x4 [...]

Czwartek! Rano 5h szkolenia z pracy i po południu trening. Barki z brzuchem i 25min aero po. 1. Wznosy boczne z hantlami x4 2. Wznosy boczne jednoracz na stojąco że sztanga x4 3. Wyciskanie sztangi siedząc x4 4. Wznosy przodem ze sztanga x4 5. Unoszenie ze sztangielkami w opadzie x3 6. Odwrotny buterfly x3 7. Maszyna na brzuch x5 Aeroby na [...]

[...] i plan na tydzień wykonany :-) 12h w pracy i po pracy trening na mordowni u mnie w jednostce. Nowy rok wypadnie pewnie bo siłownię zamknięte więc dodatkowo wjechały barki z brzuchem. 1. Wyciskanie sztangi siedząc x4 2. Wznosy przodem z hantlami x4 3. Wznosy boczne z hantlami x4 4. Podciaganie sztangi szeroko do klatki x4 5. Wznosy boczne w [...]

Środa! 55min aero w terenie na dzień dobry . Śniadanie, posiłek z ww i trening. Klatka z brzuchem i łydkami. 1. Wyciskanie sztangi skos x4 2. Brama x4 3. Hammer góra klatki x4 4. Hammer dół klatki x4 5. Buterfly x3 6. Unoszenie nóg w zwisie x4 7. Spiecia na maszynie na brzuch x4 8. Lydkownica siedząca x4 Po treningu salka i 20min pozowania. [...]

Sobota! Rano 55min aero 12h w pracy. I moja wersja KSW po pracy u kumpla na silce. Piękny klimat. Wszystko da się tam zrobić. Barki z brzuchem 1. Wznosy przodem z lina wyciąg + bokiem siedząc 4 x 12 + 12 2. Wyciskanie sztangi siedząc x4 + drop 3. Wznosy jednoracz przy wyciągu przodem x3 4. Wznosy boczne stojąc x3 + drop 5. Bokiem przy wyciągu [...]

[...] i jeszcze sery |-) Jedne w protokołach oczy rybie mają a tutaj taka rozpusta ;-) ps. nóżki chudziutkie się zrobiły no właśnie nogi spadły mi najwięcej 88-O, a zawsze do tej pory pierwsze leciały piersi. Z brzuchem zawsze miałam problemy i choć spadło trochę w obwodzie to i tak jest pierwszy jak idę.|-) A rozpusta się szykuje, oj szykuje |-);-D

Co jest z brzuchem, wygląda normalnie, mało mięsa, jak by było wiecej to by była już wyraźna krata.

[...] ze sztangielkami 3s 8-12p 16 kg x 20 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 - Nie było tak źle, kaptury nawet nawet czułem. Ale zdecydowanie lepiej czuje przy większym zakresie powtórzeń te kaptury, to samo z brzuchem ;) Jutro biceps+barki, a w niedzielę decyzja o tym co dalej, czy masa jeszcze czy redukcja ;) POZDRO !

Dzien 51, 15.09.09 Dieta: 95% Bez rewelacji, nadal na "zlym twarogu" ;) Trening: 100% Zadanie wykonane, bylo strasznie ciezko z brzuchem dzisiaj ale zrobilem, gdyby to bylo takie latwe kazdy by chodzil z krata na brzuchu ;) 3x Sklony w lezeniu plasko z uniesionymi nogami x20 Unoszenie nog w lezeniu plasko x20 10sec przerwy Sklony w [...]

A ja mam coś z brzuchem, ale trzeba pocierpieć Na szczęście udało mi się rano wmusić w siebie jajeczniczkę z 3 jaj i do tego pomidorek

[...] 1.omlet owsiany z mango, wheym trening 2.nalesnik ciecierzycowym z miesem mielonym _szpinak, ogorek, natka poietruszki, papryka +cheatowanie od okolo 3 dni mam problemy wieczorami z brzuchem, nadety,twardy, zagazowany, wielki, w jelitach si eprzelewa narzarlam sie dzis i spokoj %-)}:-( Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-27 21:56:18

Siema wszystkim Dziś poszły łydki z brzuchem i barkami barki: -wiosłowanie do brody w pełnym opadzie:40,35,35,40 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc za głowę: 4s 21 -arnoldki: 24,28,28,24 -unoszenie przed siebie sznura wyciąg dolny: 4s 14, jak najwolniejszy negatyw -wymachy hantli na boki stojąc, ściągnięte łopatki: 14,14,12,14 -maszyna na [...]

Siema wszystkim Dziś poszły łydki z brzuchem i barkami barki: -wiosłowanie do brody w pełnym opadzie:40,35,35,40 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc za głowę: 4s 21 -arnoldki: 24,28,28,24 -unoszenie przed siebie sznura wyciąg dolny: 4s 14, jak najwolniejszy negatyw -wymachy hantli na boki stojąc, ściągnięte łopatki: 14,14,12,14 -maszyna na [...]